Yang Harus dilakukan Disekitar Rongga Mulut (1)
CekSehat - Oral Hygiene
(kebersihan mulut) adalah upaya melaksanakan kebersihan rongga mulut, lidah
dari semua kotoran/sisa makanan. Kebersihan gigi dan mulut yang buruk tidak
hanya menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan radang gusi, tetapi juga
meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Cara paling
sederhana adalah dengan menyikat gigi dua kali sehari yakni setelah sarapan dan
sebelum tidur.
Kesempatan kali ini penulis akan membagikan bagaimana cara merawat gigi dan gusi yang perlu dilakukan sedini mungkin. Langkah-langkah yang dilakukan dalam merawat
kebersihan gigi dan mulut adalah sebagai berikut:
1. Sikatlah gigi
dengan benar minimal 2 kali sehari; pagi sehabis sarapan dan malam sebelum
tidur. Pastikan sikat gigi Anda bersih sebelum digunakan
2. Jangan tunggu sikat
gigi Anda mekar. Ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan sekali. Pilih sikat gigi
berbulu lembut dengan kepala sikat yang dapat menjangkau semua bagian gigi
3. Sebagai indera
pengecap yang terbilang sensitif, lidah adalah bagian yang paling sering
terpapar makanan yang masuk ke mulut, karenanya rajinlah menyikat lidah
4. Gunakan pasta gigi
yang mengandung fluoride
5. Gunakan cairan
antiseptik untuk berkumur setelah gosok gigi
6. Gunakan benang gigi
sekali sehari untuk mengangkat plak yang tidak dapat disentuh oleh sikat gigi
dan obat kumur
7. Kunyah permen karet
tanpa gula untuk meningkatkan aliran air liur yang dapat membersihkan partikel
makanan dan asam penyebab kerusakan gigi
8. Hindari makanan
yang banyak mengandung gula dan manis
9. Minum air putih
setelah makan
10. Biasakanlah untuk
makan buah-buahan segar karena seratnya dapat membantu menghilangkan kotoran
yang ada di gigi
11. Konsumsi makanan
yang seimbang dan kaya kalsium, seperti susu, keju, telur, ikan teri, bayam,
katuk, sawi, dan agar-agar
12. Hindari stres dan
jaga daya tahan tubuh, antara lain dengan mengonsumsi vitamin C dan makan
makanan bergizi
13. Melakukan
pemeriksaan berkala ke dokter gigi setiap enam bulan sekali.
Semoga bermanfaat, terima kasih.
CekSehat - Oral Hygiene (kebersihan mulut) adalah upaya melaksanakan kebersihan rongga mulut, lidah dari semua kotoran/sisa makanan. Kebersihan gigi dan mulut yang buruk tidak hanya menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan radang gusi, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Cara paling sederhana adalah dengan menyikat gigi dua kali sehari yakni setelah sarapan dan sebelum tidur.
Semoga bermanfaat, terima kasih.
0 komentar:
Posting Komentar