7 Cara Cepat Berhenti Merokok
|
No comments |
CekSehat - Merokok bisa menyebabkan berbagai macam penyakit yang bisa menyerang tubuh. Contohnya bisa menyebabkan penyakit kanker, serangan jantung, impontensi, gangguan kehamilan dan merusak janin. Jika sudah merokok, kata orang memang sangat susah untuk dihilangkan. Banyak orang yang sudah merokok ingin berhenti untuk tidak merokok lagi. Dikarenakan zat nikotin yang dapat menyebabkan ketagihan pada rokok, sehingga susah untuk berhenti. Ada baiknya simak 7 Cara Berhenti merokok yang penulis bagikan di bawah ini:
1. Kuatkan niat dan bulatkan tekad
Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, pasti akan terasa sukar. Tapi bukan berarti tidak bisa untuk berhenti merokok, tidak ada yang tak mungkin di dunia ini. Langkah pertama yang harus dilakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok yaitu menguatkan niat dan tekad.
Jika sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan target waktu untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Anda tidak bisa langsung berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok Anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda juga diharuskan untuk menentukan waktunya. Pasang target waktu sekitar 2 – 3 minggu untuk benar – benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan satu di antara cara yang ampuh untuk berhenti merokok tanpa harus menyiksa Anda, karena anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan waktunya.
Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat Anda merokok seperti minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Namun jika Anda tidak mampu untuk menghindari itu semua Anda dapat memulai untuk mengkonsumsi buah – buahan dan juga susu karena itu akan memberikan kesan yang tidak enak jika didampingin dengan rokok. Selain itu jangan kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton tv, membaca majalah sampai dengan sufing internet, itu akan memperburuk kebiasaan anda dan juga tidak bagus bagi kesehatan Anda.
Jika Anda ingin berhasil untuk berhenti merokok Anda bisa memulai di hari yang pertama dengan cara menyibukkan diri Anda dengan aktivitas Anda. Jangan sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul keinginan anda untuk merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan membuat Anda lupa untuk merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang, menulis, melukis, membuat lagu, berbisnis dan lainnya. Dengan aktivitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat Anda semakin melupakan keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu untuk melakukan itu.
5. Minum lebih banyak air putih
Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun rokok perlahan akan menghilang dalam tubuh dengan cepat. Selain itu, mengkonsumsi air juga bisa membantu Anda untuk berhenti merokok karena tidak akan nikmat rasanya jika merokok dengan ditemani air putih. Jadi perbanyak minum air putih, selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa merusak kesehatan tubuh Anda.
6. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain
Biasanya orang-orang akan merokok pada pagi hari ditemani dengan segelas kopi, selain itu orang biasa merokok setelah selesai makan. Mulai dari sekarang, gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dan lainnya. Mungkin awalnya akan sulit tapi jika dibiasakan, lama-lama juga akan terbiasa. Namun ada juga yang mengganti rokok dengan cara mengisap rokok dengan rokok elektrik.
7. Perbanyak tidur atau istirahat
Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh Anda pasti akan terasa lelah. Jadi alangkah baiknya jika Anda menambah waktu istirahat. Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir lagi untuk merokok.
Mulailah dengan berpikir positif, semoga berhasil bung yang ingin berhenti merokok.
Baca juga
0 komentar:
Posting Komentar