Olahraga yang Cocok Saat Berpuasa
|
No comments |
CekSehat - Orang yang berpuasa juga harus menjalani olahraga demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Terlebih untuk mereka yang memiliki bobot tubuh di atas normal, menjalani olahraga harus dilakukan untuk menjaga berat badannya agar tidak mudah naik lagi. Meskipun berpuasa, tubuh juga mengalami kenaikan berat badan jika tidak menjalani pola hidup sehat.
Olahraga yang boleh dilakukan saat puasa adalah olahraga ringan-ringan saja yang tak terlalu menguras energi. Contoh olahraga yang bisa dilakukan saat puasa yaitu jalan-jalan pada pagi hari selama 30 menit, bersepeda keliling sekitaran tempat tinggal selama 30 menit atau senam kecil yang bisa dilakukan 15 menit. Hindari olahraga berat seperti lari atau olahraga permainan seperti sepak bola saat berpuasa. Olahraga berat bisa menguras energi dan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat sehingga kekurangan cairan tubuh.
Cara berolahraga saat puasa yang bisa menyegarkan badan juga bisa dijalankan di sore hari ketika menunggu berbuka. Bisa jalan-jalan kecil atau bersepeda santai dengan teman sambil menunggu datang adzan Maghrib. Begitu pentingnya menjalani olahraga saat puasa, namun yang perlu diperhatikan yaitu harus disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh juga. Jadi perhatikan jenis olahraga yang dijalani, waktu dan durasinya.
Meskipun tubuh sedang berpuasa, namun kita tetap bisa menjalani olahraga. Ketika berpuasa tubuh menggunakan cadangan lemak yang ada di dalam tubuh untuk membentuk energi. Lemak inilah yang dibakar ketika olahraga, dan tentu olahraga akan sangat baik untuk kesehatan, kebugaran tubuh dan membantu menurunkan berat badan bagi yang bertubuh gemuk.
Cara olahraga saat puasa
Sebaiknya, perhatikan beberapa tips berikut ketika akan berolahraga saat menjalani puasa.
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit menjelang waktu berbuka. Jika ingin melakukan olahraga pada malam hari, lebih baik menunggu 2 jam setelah berbuka. Namun olahraga yang terbaik adalah olahraga yang dilakukan pada pagi atau sore hari.
Cukup lakukan olahraga ringan seperti bersepeda, jogging atau threadmil. Latihan beban yang dilakukan saat puasa akan menguras energi sehingga kurang tepat.
Olahraga yang dilakukan mendekati waktu tidur sebaiknya dihindari. Hal ini bertujuan untuk memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat.
Olahraga yang baik dilakukan saat puasa yaitu olahraga di tempat yang sejuk. Jika olahraga dilakukan di area terbuka, lakukan di bawah pepohonan dan kawasan yang sejuk. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari kelelahan dan muncul rasa haus yang berlebih.
Cara olahraga saat puasa tersbut bisa menjadi masukkan bagi Anda. Dengan berolahraga, puasa yang dijalani juga akan terasa menyenangkan. Tubuh akan tetap bugar meskipun Anda sedang berpuasa.
Semoga bermanfaat.
Baca juga
0 komentar:
Posting Komentar