7 Bahaya Makan Malam

CekSehat - Makanan merupakan kebutuhan yang wajib bagi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi manusia untuk setiap harinya. Pada umumnya, manusia membutuhkan berbagai macam jenis nutrisi agar bisa terpenuhi setiap harinya. Nutrisi untuk satu hari diperoleh melalui makanan, yang dikonsumsi sepanjang hari. Banyak juga dari kita, yang telah menerapkan pola makan teratur, seperti makan saat pagi atau sarapan, makan siang, sore dan malam.

Namun tahukah Anda bahwa bahaya makan pada malam hari sebelum tidur, bisa berakibat tidak baik bagi tubuh Anda bung? Ya, banyak sekali efek buruk dari mengkonsumsi makanan berat ataupun camilan pada malam hari sebelum anda pergi tidur. Penasaran? Berikut ini penulis akan membagikan beberapa dampak buruk dari kebiasaan mengkonsumsi makanan berat atau camilan pada malam hari sebelum pergi tidur :

1. Heart Burn

Heart burn memiliki penyebab mirip dan sama dengan penyebab acid reflux. Kondisi heart burn terjadi ketika merasakan rasa panas dan tidak nyaman pada bagian dada setelah mengkonsumsi makanan pada malam hari sebelum pergi tidur. Hal ini sama-sama disebabkan oleh asam lambung yang naik ke bagian rongga dada, sehingga menimbulkan efek panas dan tidak nyaman pada bagian rongga dada anda. Namun demikian, kondisi heart burn ini jarang terjadi, pada kondisi normal.

2. Menambah Berat Badan

Satu di antara dampak buruk yang mungkin terjadi apabila mengkonsumsi makanan berat atau camilan pada malam hari sebelum tidur adalah naiknya berat badan secara drastis. Mengapa hal ini bisa terjadi? Perlu diingat, bahwa setiap makanan dan camilan yang masuk ke dalam tubuh memiliki kandungan kalori yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas.

Ketika makanan yang mengandung kalori tinggi masuk ke dalam tubuh, namun tidak ada aktivitas yang dilakukan, maka kalori tersebut tidak akan terbakar dan malah akan menjadi lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Kalori yang tidak terbakar ini, yang kemudian menjadi lemak, akan sangat mempengaruhi kondisi berat badan. Bisa dipastikan berat badan akan meningkat secara drastis apabila mengkonsumsi makanan pada malam hari sebelum tidur.

3. Diabetes

Diabetes merupakan penyakit lanjutan dari terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. Apabila memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan berat atau camilan sebelum tidur, maka bersiaplah dengan munculnya penyakit ini, yang disebabkan oleh penumpukan lemak yang terjadi karena gaya hidup tidak sehat ini.

Diabetes merupakan penyakit jangka panjang yang ditandai dengan kadar gula darah yang sangat tinggi. Sel-sel dalam tubuh manusia membutuhkan energi dari gula (glukosa) untuk bisa berfungsi dengan normal. Yang biasanya mengendalikan gula dalam darah adalah hormon insulin.

4. GERD ( Gasteophageal Reflux )

GERD atau Gasteophageal Reflux merupakan suatu gejala lanjutan yang terjadi karena timbulnya Heart Burn. Apabila merasakan gejala heart burn yang sering muncul ketika mengkonsumsi makanan berat ataupun camilan pada malam hari sebelum anda tidur, maka Anda harus memeriksakannya ke dokter. Ada kemungkinan tubuh menderita GERD atau Gasteophageal Reflux tersebut.

Beberapa bahaya makan pada malam hari ini, sebenarnya bisa dijauhi. Apabila terasa lapar pada malam hari, cobalah untuk mengkonsumsi makanan atau camilan yang rendah kalori dan tinggi serat serta vitamin, agar tubuh dapat menyerap vitamin dan mineral tersebut pada saat tidur, bukannya malah menimbunnya menjadi lemak.

5. Serangan Jantung

Serangan jantung dapat terjadi sebagai akibat lemak yang menumpuk, dan memiliki resiko menyumbat bagian-bagian pembuluh darah. Hal ini akan meningkatkan resiko dalam mengalami serangan jantung, di samping faktor-faktor lainnya.

Dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan berat atau camilan pada malam hari sebelum tidur, akan meningkatkan lemak dalam tubuh dan memungkinkan Anda akan mengalami serangan jantung.

6. Mempengaruhi Pola dan Kualitas Tidur

Pola tidur dan kualitas tidur Anda pasti akan ikut terpengaruh, apabila memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan berat atau mengkonsumsi camilan pada malam hari sebelum pergi tidur. Sama seperti penjelasan sebelumnya, jenis makanan apapun pasti mengandung kalori.

Kalori merupakan suatu bahan bakar yang diperlukan tubuh, sehingga tidak bisa membuatnya cepat tidur dan pasti akan terjaga sejenak. Hal ini karena makanan yang mengenyangkan akan memberi stimulus untuk melakukan suatu pekerjaan, bukannya tidur. Tentunya hal ini akan berpengaruh terhadap kualitas tidur, sehingga membuatnya sulit bangun keesokan harinya.

7. Acid Reflux

Acid reflux merupakan suatu kondisi medis dimana asam lambung akan naik ke daerah kerongkongan atau tenggorokan. Hal ini disebabkan ketika langsung berbaring dan berusaha untuk tidur setelah mengkonsumsi makanan berat atau camilan pada malam hari.

Ketika mengkonsumsi suatu makanan, maka asam lambung akan keluar dan bekerja. Namun ketika langsung berbaring, maka asam lambung akan naik ke atas, terutama ke bagian tenggorokan dan kerongkongan. Hal ini akan menimbulkan efek perih dan sakit di kerongkongan atau tenggorokan ketika bangun keesokan harinya.

Jadi, jangan terlalu sering makan makanan yang berat maka penyebabnya sudah penulis paparkan di atas dengan sumber http://halosehat.com/gaya-hidup/gaya-hidup-buruk/7-bahaya-makan-malam-sebelum-tidur

Semoga bermanfaat.