7 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut

CekSehat - Untuk sebagian orang yang memiliki perut buncit adalah masalah besar yang dimiliki karena sanggup menimbulkan malu dan membuat tidak merasa nyaman ketika hendak pergi dengan memilih pakaian yang sedikit sexy. Pakaian yang bisa Anda gunakan adalah pakaian -pakaian yang bisa menutupi perut buncit Anda. Selain dikatakan mengganggu penampilan Anda, cara mengecilkan perut buncit juga memang bisa dikatakan sangat menyusahkan dan membutuhkan pengorbanan yang sangat ekstra.

Di bawah ini, penulis akan membagikan 7 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut

1. Berjalan atau berlari

Dengan membiasakan diri dengan berjalan atau berlari tidak ada ruginya yang terpenting adalah Anda bergerak meskipun yang Anda gerakkan adalah kaki Anda dan bukan perut, namun setidaknya Anda sudah mau untuk bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada di dalam tubuh akan terbakar. Sehingga bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat tubuh akan semakin ramping. Belum lagi olahraga ini adalah jenis olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan.

2. Sit up

Sit up akan membantu untuk mengecilkan perut buncit, jika Anda merasa tidak mempu melakukan sendirian maka Anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki Anda selama Anda berusaha menarik tubuh ke depan. Sit up akan membuat otot pada perut akansemakin kencang dan mengurangi perut buncit sedikit demi sedikit.

3. Back Up

Nah, kalau gerakan yang satu ini kebalikan dari gerakan shit up, kita melakukannya sembari tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan ke bawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih mudah dalam melakukannya.

4. Vertical Leg Crunch

Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, tetapi di sini Anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki selama menarik tubuh ke depan. Pertama Anda harus berbaring dengan tangan di belakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkanlah ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampunya. Lakukan secara rutin.

5. Bersepeda

Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan bersepeda. Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. Jadi, mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!

6. Bycicle Exercise

Satu di antara olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda, namun bagaimana jika anda tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda masih bisa melakukan gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan cara membarngkan tubuh anda dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala Anda, Kemudian angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel dilantai. Kemudian temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda sedang mengayuh sepeda.

7. Sikap Lilin

Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara melakukan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki ke atas, hingga bagin perut terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.

Selamat mencoba, semoga bermanfaat.

Baca juga

Olahraga yang Cocok untuk Wanita

7 Olahraga Memperbesar Payudara

4 Gerakan Klasik Pembangun Kekuatan