5 Cara Bijak Diet Sehat
|
No comments |
CekSehat -BERDIET dengan detox bukanlah hal yang asing lagi bagi kita. Untuk mendapatkan bentuk dan berat tubuh yang ideal, detox memang sangat efektif, tetapi tidak semua detox itu baik. Beberapa teknik detox malah membuat kita sengsara, kulit menjadi lebih pucat, tubuh lemas dan tidak bergairah. Detox sebenarnya bukan untuk menyengsarakan diri sendiri ya bung, namun tujuannya untuk hidup lebih sehat dan berimbang. Bagaimana sich cara detox yang benar? Ada 5 langkah detox yang benar nih bung.
1. KURANGI KONSUMSI GULA
Ada beberapa detox yang menyarankan agar kita tidak mengkonsumsi gula. Wah ini justru berbahaya, karena bagaimanapun juga tubuh kita masih butuh asupan glukosa/gula, hanya saja tidak banyak jumlah yang harus di produksi. Sebaiknya konsumsi gula harus dikurangi saja, bukan dihentikan. Atau gantikan gula Anda dengan gula diet yang lebih aman dan rendah tingkat kalorinya. Dengan demikian Anda akan terhindar dari resiko penyakit jantung, diabetes dan obesitas.
2. HINDARI LEMAK JAHAT (BAD FAT)
Bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi lemak sama sekali bung. Karena tubuh kita masih butuh akan lemak sebagai sumber energi. Hanya saja Anda harus lebih cermat dalam memilih lemak yang sehat itu dapat kita temukan pada tumbuh-tumbuhan, misalnya minyak kelapa, alvokat, minyak zaitun dan kacang-kacangan.
3. CUKUPI KEBUTUHAN PROTEIN
Didalam detox yang sehat dan benar, protein tidak boleh dihilangkan, tetapi wajib dicukupi kebutuhannya. Protein sungguh penting fungsinya untuk tulang dan otot kita kita bung, sehingga kita harus tetap mengkonsumsi protein setiap harinya.Protein bisa didapatkan dari tempe, tahu, ikan-ikanan, telur, dan susu bung.
4. BERALIH PADA TEH
Berhentilah minum minuman yang banyak mengandung alkohol, gantikan alkohol dengan teh yang kaya akan antioksidan. Tentunya kita tahu bahwa zat antioksidan sabgat baik bagi tubuh kita. Anti oksidan membantu menangkal radikal bebas dan mencegah perkembangan sel kanker bung.
5. PERBANYAK KONSUMSI MAKAN YANG BERSERAT
Sayur-sayuran hijau dan buah-buahan yang segar adalah nilai wajib kita untuk di konsumsi bung. Dari itulah sumber fiber/serat dengan mudah didapatkan. Serat dapat membantu pencernaan kita agar tetap lancar dang berfungi dengan baik bung.
Semoga Tips diatas dapat mengubah pola hidup kita menjad Sehat dan Seimbang.
1. KURANGI KONSUMSI GULA
Ada beberapa detox yang menyarankan agar kita tidak mengkonsumsi gula. Wah ini justru berbahaya, karena bagaimanapun juga tubuh kita masih butuh asupan glukosa/gula, hanya saja tidak banyak jumlah yang harus di produksi. Sebaiknya konsumsi gula harus dikurangi saja, bukan dihentikan. Atau gantikan gula Anda dengan gula diet yang lebih aman dan rendah tingkat kalorinya. Dengan demikian Anda akan terhindar dari resiko penyakit jantung, diabetes dan obesitas.
2. HINDARI LEMAK JAHAT (BAD FAT)
Bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi lemak sama sekali bung. Karena tubuh kita masih butuh akan lemak sebagai sumber energi. Hanya saja Anda harus lebih cermat dalam memilih lemak yang sehat itu dapat kita temukan pada tumbuh-tumbuhan, misalnya minyak kelapa, alvokat, minyak zaitun dan kacang-kacangan.
3. CUKUPI KEBUTUHAN PROTEIN
Didalam detox yang sehat dan benar, protein tidak boleh dihilangkan, tetapi wajib dicukupi kebutuhannya. Protein sungguh penting fungsinya untuk tulang dan otot kita kita bung, sehingga kita harus tetap mengkonsumsi protein setiap harinya.Protein bisa didapatkan dari tempe, tahu, ikan-ikanan, telur, dan susu bung.
4. BERALIH PADA TEH
Berhentilah minum minuman yang banyak mengandung alkohol, gantikan alkohol dengan teh yang kaya akan antioksidan. Tentunya kita tahu bahwa zat antioksidan sabgat baik bagi tubuh kita. Anti oksidan membantu menangkal radikal bebas dan mencegah perkembangan sel kanker bung.
5. PERBANYAK KONSUMSI MAKAN YANG BERSERAT
Sayur-sayuran hijau dan buah-buahan yang segar adalah nilai wajib kita untuk di konsumsi bung. Dari itulah sumber fiber/serat dengan mudah didapatkan. Serat dapat membantu pencernaan kita agar tetap lancar dang berfungi dengan baik bung.
Semoga Tips diatas dapat mengubah pola hidup kita menjad Sehat dan Seimbang.
0 komentar:
Posting Komentar